[운동의 장점]몸이 노화 되는게 느껴진다면

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어떤 종류든 운동을 한다는 것 자체가 건강에 좋죠

잘 먹는 것 외에도 균형 유지를 위해 운동을 할 필요가 있습니다

또한 신체를 활동적으로 유지하여 질병을 예방하고 

아직 성장 중인 어린이와 청소년에게 특히 좋습니다

많은 연구를 통해 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것은 우리가 인식하는 것보다 

일반적인 웰빙에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 것을 알 수 있죠

 

그렇다면 지금부터 운동을 하면 좋은 점에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다

 

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스트레스 예방

바쁜 일과를 통해 많은 근육을 뭉치게 하는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 

할 수 있는 가장 좋은 것은 운동입니다

또한 정기적인 운동은 노르아데르날린 수치를 높여 긴장을 완화하도록 돕습니다

이 화학 물질은 스트레스 반응을 개선하기 위한 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다

그러므로 운동을 매일 하면 삶의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다

 

신체 건강 유지

올바른 운동 루틴을 지속한다면 신체를 좋은 상태로 유지하며 건강하게 보일 수 있습니다

매일 하는 운동과 함께 좋은 식단을 유지하는 것도 필요합니다

더 많은 신체 활동을 할수록 더 많은 영양분, 비타민 및 무기질을 필요로 합니다

신체를 좋은 상태로 유지한다는 것은 단지 겉으로 보기에만 좋은 것을 의미하지는 않습니다

신체 내의 상태도 건강하게 유지하는 것을 뜻하죠

 

자신감 상승

운동이 자신감 상승으로 이어진다는 점도 증명 되었습니다

어떤 운동을 하든 자존감을 높이는 데 도움을 주죠

운동을 하면 기분이 더 나아지며 자신을 더 나은 시각으로 보게 됩니다

이런 자신감 상승은 모든 일상생활에서 도움을 줄 것입니다

 

자연과의 유대감

야외에서 운동하며 신선한 공기를 마실 수 있다면 긴장 완화에 굉장한 도움이 됩니다

수영, 등산, 카누 및 하이킹 등 자연 속에서 즐길 수 있는 많은 운동이 있죠

스트레스 완화와 자존감 상승 외에도 비타민D 흡수를 증가 시킵니다

장기간 태양 아래 노출되면 피부를 통해 이 비타민이 흡수 됩니다

 

수면질 상승

의심의 여지 없이 우동은 밤 수면에 도움을 줍니다

많은 에너지 소모 후 신체는 이를 회복해야 하는데 

그러기 위해서 더 빠르게 잠이 들 것이며 수면의 질 또한 높아집니다

밤에 더 나은 수면을 취하고 싶다면 하루 중에 많이 움직이도록 하는 것이 좋습니다

 

지금까지 운동의 장점에 대해 알아보았습니다